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娛樂中心／綜合報導F.I.R.飛兒樂團在今（25）日宣布加入新主唱「Lydia」韓睿，正巧前一天也是前主唱飛，宣布加入亞神新東家的記者會，提到飛先前曾表示，被踢出粉絲團管理員權限，兩位成員直言早在2017年飛就提出不加入F.I.R.商演，也不參加專輯錄製，隨後也推出自己新作品，因此工作人員整理權限時，才將她的權限直接移除。▲▼飛與昔日團員陳建寧、阿沁都各自有新發展。（圖／記者邱榮吉攝影、華研提供）根據《ETTODAY》報導，在飛明確表示不加入F.I.R.後續所有專輯錄製，且自己推出新專輯，有了新經紀與新公司之後，原東家華研在考量到商業機密行為，才會在今年初請工作人員將她的粉絲團權限移除。陳建寧也表示「華研是F.I.R的經紀公司，如果她單飛還是這個團的管理員，就很怪啊。」，而阿沁也遺憾表示「原先她是說『被踢出F.I.R.粉絲團權限』，但沒有說過被F.I.R.踢出，不過還是被外界兜在一起，我覺得過了就算了。」▲想看到飛版的F.I.R.飛兒樂團再同台，可能要多等等了。（圖／翻攝自F.I.R.飛兒樂團臉書）而F.I.R.新主唱Lydia，其實早就在8月F.I.R.為電影《鬥魚》所作的主題曲〈星火〉中就已經公開，陳建寧還形容她「有水晶般的聲音」，對於能成為新主唱，Lydia也興奮高喊「被幸運之神眷顧了！」，還表示自己很喜歡前主唱飛的聲音，也希望未來可以透過自己的聲音，讓更多人聽到兩位老師的作品。更多三立新聞網報導大牌主持人受獎突道歉！竟是為了她羅志祥要當爸了？周揚青腫一圈飄孕味飛無預警被踢走！FIR新女主唱曝光「任真美好」真相！任爸自爆是她取的

【早安健康／張承宇報導】用完午餐看個電視本是一大享受，但上了年紀以後，用遙控器打開電視沒多久，居然坐著坐著就睡著了‧‧‧你常在茶足飯飽後「度估」嗎？吃飽飯後疲倦、想睡，竟可能是腦部血液不足造成，若是放任不管，可能會提高罹患失智症的風險。日本名醫推薦，只要在吃飯時多留意一件事，超簡單就可能預防失智症！ 吃飽飯愛睏竟然可能是失智症前兆，關鍵在於「飯後低血壓」 日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌指出，飯後有強烈的倦意、甚至不小心睡著，可以說是失智症的前兆；而其中的原因，可能與飯後的低血壓有關。 原田和昌認為，由於用餐後血液會往腸胃聚集，腦部血流量就會相對減少，使供應給腦部的氧氣不足，就容易愛睏。而且就算是健康的人，多多少少也會血壓降低、想睡的症狀，如果血壓變化幅度不大，仍屬正常現象。 而血流不足不只讓人想睡，日本廣川Clinic院長、失智症名醫廣川慶裕更表示，如果腦部血流量降低、能量不足，就可能會讓與失智症有關的「β澱粉樣蛋白（Amyloid beta）」難以被排出體外，提高罹患阿茲海默症等腦部疾病風險。 原田和昌則指出，飯後低血壓是指飯後血壓驟降20mmHg以上的症狀，如果有點年紀的人在吃飽後，總覺得比自己年輕時要來得容易愛睏，就可以合理懷疑自己有飯後低血壓。 預防失智超簡單！這樣做防止飯後低血壓 原田和昌透露，其實要改善飯後低血壓並不困難，只要吃飯時確實咀嚼，每一口都咬30次以上，體內就會分泌能幫助控制血壓的荷爾蒙，達到預防飯後低血壓的效果。節目也請一位男性望月先生實際測試，讓他一天三餐每一口都咀嚼30次以上，持續5天左右後，飯後低血壓的問題竟然就得到了改善。 【延伸閱讀】

在山海之間開出了花，宜蘭文化創意主題展，昨（廿四）日起至十一月廿五日，邀請喜愛文創設計的朋友，可至羅東文化工場一樓美學沙龍觀賞深具宜蘭故事文創品。十四個文創單位提出申請，通過審核八件，精彩成果，都與日常生活機能結合，讓生活更具美感。縣文化局所推動的「從地方特色出發，徵選宜蘭文化創意」已連續舉辦四年的成果發表會展覽，四年來，文創業者所創作的文創作品充分呈現在地的人文、自然與產業，為蘭陽平原注入了底蘊深厚的創作能量，也看見了生活在宜蘭的創作者多元的發展性。「在山海之間開出了花，宜蘭文化創意主題展」，看見這些創作能量或許來自山、來自海、來自人，就如散落在這片土地上多元而美好的種子，在山海之間開出了花。文化局表示：在地文化是創意的平臺與資源，也是創意源源不絕的溫床，宜蘭擁有無限資源與活力！一○四年起辦理「從地方特色出發徵選宜蘭文化創意」計畫，四年來共計六十三件提案，徵選出廿九件作品，透過文創工作者的創意設計，促使在地豐沛的文化藝術能量，有效轉化為具有城市特色的文創作品，打造宜蘭文化創意產業的領域與新價值。今年徵選宜蘭文化創意計畫共計十四個文創單位提出申請，八件通過評審委員審核，現場分享創作概念：「苔蘚森林-蘭陽雨」緣起多雨的宜蘭環境，以雨滴為型，瓶子外表可以種植苔蘚以及蔓生植物等，使其自然攀附於雨滴瓶表面生長；「大船入港滿載而歸-多功能燈具設計」藉由船型燈具的設計，來詮釋宜蘭的海洋資源及獨特景觀，是一座兼具宜蘭地方特色及生活實用的創意趣味夜燈。「航向藍海守護海洋-共創脖圍」透過設計工作坊與蘇澳岳明國小及蘭嶼椰油國小學童進行共同設計脖圍圖案，紀錄今年蘇澳國小四月時成功挑戰全國創舉。「礁溪交心」溫泉風呂組，以版畫人文陰陽木刻藝術為本，水墨技巧轉換於蠟染，表現礁溪的山林之美、溫泉之暖、工藝之精。展期至十一月廿五日止。

【早安健康／久野木順一（日本紅十字會醫療中心骨科中心負責人）】土居式自體重量牽引法‧擴展骨頭 所謂的「土居式自體重量牽引法」，是利用自己身體的重量，來擴展腰部的骨頭與骨頭間隔的方法。這種方法是由土居通泰先生所想出來的，因此就以其姓氏來加以命名。 不去勉強拉伸背肌，而是利用自己身體的重量與重力緩緩地拉伸，安全且有效地擴展骨頭與骨頭的間隔。尤其是患有因為椎間盤突出症等、腰部前屈就會疼痛的前彎障礙型腰痛患者，在日常生活中加入土居式自體重量牽引法，能有效改善不適。在緩緩呼吸的同時，放鬆地進行動作，想像著骨頭與骨頭的間隔緩緩擴展開來的感覺。 此外，由於土居式自體重量牽引法對於閃到腰（急性腰痛發作）也有效果，當腰痛突然發生時，請立刻嘗試這個方法吧。另外，曾經閃到腰的人，當感覺到腰痛好像又要來了的預兆時，也可以藉由這個方法來擴展骨頭，以預防再次發作。 ●土居式自體重量牽引法 仰躺在會讓腳稍微離地的床鋪或桌子上，讓膝蓋以下的部位垂下。 雙腳靜靜地離開踏台，放鬆膝蓋的力氣，輕鬆地靜躺數分鐘。 ※症狀較重的人，需要有人協助進行！ 趴臥動作也能改善坐骨神經痛！下一頁專家教您正確消除腰痛步驟 趴臥運動‧改善坐骨神經痛 上半身往後仰的運動中，有一種叫「趴臥運動」。這是由紐西蘭的物理治療師羅賓‧麥肯錫所想出來的體操，因此也有個別名叫「麥肯錫法」。 過去認為，腰痛時不應該進行腰部後仰動作。但經由麥肯錫法的實踐研究，發現腰部後仰的動作，對於包括腰椎椎間盤突出症在內的坐骨神經痛、姿勢不良、關節機能不全所造成的慢性腰痛，確實有改善效果，而改善率據稱更達百分之九十以上。 只是，如果背部過度用力、反仰的話，反而會造成負擔，所以請慢慢地、慎重地進行反仰動作。應該以伸展脊骨的感覺來進行，而不是收縮腰部。 不過，若疼痛變強，或足部出現麻痺感時，請絕對不要勉強，應立刻停止運動。 ●趴臥運動 10次左右 【延伸閱讀】 本文摘自《自己的腰痛，自己救！》／久野木順一（日本紅十字會醫療中心骨科中心負責人）／健康你好